前列腺的自我康复锻炼方法

前列腺康复锻炼的方法

中医认为,慢性前列腺炎属于“精浊”范畴。

房劳过度,肾火易炽,精关不固;或房室不洁,湿毒侵袭;或欲念不遂,精血淤阻等均可导致慢性前列腺炎的发生。

前列腺增生属于“癃闭”范畴。

肾气渐衰,阴阳失调,气化功能不足,而出现排尿异常症状。劳累、受凉、淋雨、强力入房、过食辛辣,使湿热壅滞或精血淤阻,均可引起发作或使病情加重。

简而言之,前列腺病症的发生主要有两大原因:一是肾过劳或肾气衰弱;二是湿热壅滞下焦。

找到问题的症结,解决起来就简单了。

揉按会阴穴

会阴是肛门与阴囊之间的一个穴位,通称下丹田。用右手中指峰放在会阴处,轻轻揉动100次,使会阴部有微热发胀的感觉为最好。

揉按曲骨穴

用右手中指峰在阴毛际耻骨边的曲骨穴处,用力按摩100次,自觉在阴部有酸胀感。

按擦腰骶

两手五指并拢,两手的掌根抵于肋弓下缘,斜向尾骨端,手掌自上而下,再自下而上,反复斜擦100次

按压阴陵泉

用拇指峰在阴陵泉穴(腿伸直,在胫骨内侧凹陷处)按压100次,使酸麻向下肢或脚部放射。

仰卧骑车功

仰卧,两腿抬起,似骑自行车状,蹬踏100次。

仰卧扇形功

仰卧,两腿伸直并抬起离床呈40~45度角,两腿交替外展100次,腿的动作犹如剪刀开合。

3种慢性前列腺炎运动调理法

1、慢跑

慢跑调理慢性前列腺炎

每天运动半小时是适宜防治前列腺炎的运动时间。这半个小时的运动也可以化整为零,慢跑是保养前列腺的最佳形式跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

2、按摩脐腰

患者在日常坐位,左手在下,右手在上,顺时针按摩脐部,约两分钟;然后两臂屈肘放于身后,用手掌上下来回按摩两侧腰肌,以感到发热为止,约做两分钟。

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