中医治疗睡眠不好、失眠的方法

睡眠问题的中医治疗方法,归纳成这几种:

(注:以下方法皆为中医的食疗方法,建议尝试拉筋法质量失眠,经过很多人的验证,效果显著。)

老做噩梦,睡不踏实。这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘,有时还会出现心慌。治疗上,主要以养血安神为主,可多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁喝。

醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型。可以按摩内关、神门、后溪等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

时睡时醒。属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

整晚睡不着,属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、失眠多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。将酸枣仁捣碎后取汁,粳米加汁煮粥,睡前食用。可养心、安神、敛汗。

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