第一次拉筋需要注意些什么

第一次拉筋需要注意些什么呢?今天来给想要学习拉筋的朋友解说一下:

最近美国有关专家研究发现:肥胖者在做健身跑过程中,因体重大,膝关节和踝关节部分承重过大,易受到损伤,出现踝关节肿痛、膝关节炎症性疼痛等。如发现有膝关节疼痛,最好选择游泳、瑜伽、拉筋、舞蹈操等能较好保护膝关节的运动。运动时注意加强大腿的力量,这样能有效减轻膝关节损伤。

因为医行天下的拉筋法相对来说不是那么的剧烈,一般力度都是在自己可控范围内,需要注意的是初次拉筋一定要保证身边有人陪着,特别是老年人,当然如果想要比较好的效果就选择拉筋凳最好,初次拉筋在时间上可以短一点,以后慢慢加长就可以了,但一定要坚持长久才能有一个改善体质、恢复身体自愈力的好效果。

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