立位拉筋法治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等

立位拉筋法就跟卧位拉筋法是有很大的区别的,卧位拉筋法是要借用拉筋凳来拉筋的,是一种最适合大众化和中老年人的,是一种安全性比较好的,但是就是借用拉筋凳来拉筋。然而我们不可能一天到晚都把拉筋凳带到身边的。

然而,立位拉筋法就不同了的,虽然没有卧位拉筋法那么的安全的,但是它也有它自己的特点的:立位拉筋法可以随时随地的拉筋的,例如在自己家里或者办公室等的门上,就可以拉筋了的,不受到任何的限制的。立位拉筋法具体方法如下:

1、 找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;

2、 一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;

3、 身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;

4、 以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。

立位拉筋法

立位拉筋示意图,手扶处是门框。

此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

你可能感兴趣的

文章关键词:

前一篇:
后一篇:

相关文章

目前《立位拉筋法治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等》有 2 条留言

  1. [...] 找一棵树,把两手吊在树枝下面,也可以一只手,脚要到地,否则拉的时间态度太短,两臂要紧紧拉直,拉上半小时,每天拉上2、3次,就能有很好的效果,这种吊法能高效打通手臂上的六条经络,对背脊痛、肩周炎有特效。 [...]

  2. 思南 说道:

    您这个博客真好,我现在把我们全家现在都动员起来拉筋拍打了的, 连续拉筋这一段时间,发现变的挺有精神的,原来老犯困,最近感觉身体挺轻盈。

发表评论