延缓大脑衰老的方法

生命在于运动,人的脑子是越用越灵的,所以为了大脑的退化,要多多用脑,科学的用脑。下面是常见的延缓大脑衰老的方法:

经常给头脑以知识刺激:如阅读书报,学习电脑,学习外语和进行各种计算等,而且要对这些知识主动进行摄取和记忆,才能不断保持头脑的灵敏性。切不可让头脑长期处于休息状态。

经常做些体力活动:既能促使体内血液循环,增加体内氧气供应,又能刺激中枢神经,对提高头脑的灵敏性大有好处。

加强手的运动:手的运动与大脑的语言中枢有密切关系,加强手的运动能促进头脑更加灵敏。因此,老年人应该经常用双手做揉转健身球和核桃等运动。

浴脑锻炼:每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

按摩健脑:两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。

必要的营养供给:大脑需大量营养物质,最需要有氧、糖、蛋白质、微量元素、维生素等。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等食品对大脑有益。

保护好大脑不受伤害:要时时关心爱护大脑,使它不受外伤、感染或中毒。还要戒除生活中对大脑的不良刺激,最常见的如嗜烟酗酒,它会在不知不觉中悄悄损害脑细胞、微血管,到了一定时期,就可能出现脑衰老、脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等。

大脑是人生命活动的司令部,对司令部应该好好伺候才是。有了好的司令,就会有好的指令,生命活动就会有条有序,生命就会有高的质量。在抗衰防老方面,抓住了大脑也就抓住了根本。脑子不老,人就不老。即使身体已经衰老,脑子好的老年人不糊涂,精神也好,有年轻人的朝气,活出了质量,让人羡慕。

你可能感兴趣的

文章关键词:

前一篇:
后一篇:

相关文章

目前《延缓大脑衰老的方法》有 1 条留言

  1. [...] 只有你的身体,有权利决定各种细胞,包括衰老的、病变的、死亡的细胞应该如何处理!如果你想干预,对不起,你不可能杀死那些正在衰老的、病变的细胞,因为,它们与你的身体密不可分,他们的存在是自然的过程。 [...]

发表评论