压腿能替代拉筋凳拉筋吗?

读者 天堂地狱 留言道:请问博主,一定要用拉筋凳拉筋吗?摆两张椅子在墙壁边上拉筋,因为一个人,痛的时候容易下意识放下脚来,没有人帮忙按住脚。想买拉筋凳和沙包绑带又觉不是很必要。  如果我直接把一只脚放在桌子上压腿,因为只要忍痛就能坚持,这样的压腿和卧位拉筋法的效果一样吗?两者都是最大限度地叉开,不知是否异曲同工?

压腿 拉筋

我已经给这位朋友留言回复过了,不过我看这个问题比较具有代表性,就专门写了这篇文章来,因为很多人以为压腿就等于拉筋,包括一些练瑜伽等体育健身项目的一些朋友更是这样认为。

其实,压腿是不等于拉筋的。随时压腿比较方便,但是第一不容易持续,第二容易受伤,第三容易前弯,对腰也不好。而这些问题拉筋都可避免的。

我们拉筋,重要的不是你能劈多大的叉,而在于你在同一动作上能保持多久,很多深层能量的激发是需要体式保持一定时间以后才能启动的,那个气血才能慢慢通过去,这样才真的能管用,才能达到拉筋把经络拉通的作用。所以保持拉筋时间很重要。再更进一步的是,拉筋的时候就专心拉筋,心里想着我们身体病痛的地方,这样身体与心灵产生的交流,会让拉筋更有效。

需要注意的是,我们刚开始躺在拉筋凳上拉筋时候一定要循序渐进,不必要求一次拉到位,重要的长时间的坚持,这样才能治好我们身体的疾病。

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目前《压腿能替代拉筋凳拉筋吗?》有 1 条留言

  1. 吴克难 说道:

    了解了,拉筋的方法的确很好!

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