拉筋方法一:卧位拉筋法

拉筋方法:卧位拉筋法

  • 将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;
  • 坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;
  • 躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上(见图),做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;
  • 移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。

若使用拉筋凳,效果会更明显,具体方法如下图示:

拉筋的疗效:祛痛、排毒、增强性功能

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能,间接疗效则数不胜数。其原理何在?

首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;

其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

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目前《拉筋方法一:卧位拉筋法》有 3 条留言

  1. [...] 蹲式拉筋法是最古老的自然拉筋法,其拉筋的部位之多甚至超过了之前介绍的卧位拉筋法。 [...]

  2. [...] 本人男,27岁,174cm,62.5kg。得知拍打拉筋是4年前,那时候萧老师只介绍了卧式拉筋,我是今年才知道还有Y式拉筋的。简要分享拉筋的瘦腿心得。 [...]

  3. [...] 以上是我的诊疗经历,我希望与我有着相同病痛的朋友们赶快开始拉筋,这个方法简单、 方便、有效、不用花钱,为什么不呢?希望你们都能像我一样早日康复! [...]

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